財聯社2月14日電，據伊朗塔斯尼姆通訊社2月13日消息稱，伊朗伊斯蘭革命衛隊宣佈使用“伊瑪德”和“卡德爾”新型彈道導彈，成功對以色列帕爾馬希姆空軍基地模擬目標實施打擊。據悉，該兩款新型彈道導彈使用了增強型彈頭，提高了射程及打擊精度。其中“伊瑪德”彈道導彈可在1700公里外摧毀目標，誤差小於4米。
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寒假是長高好時機！醫揭3秘訣：每1天都要把握
一般而言，女孩的身高可以長到骨齡 14 歲，男孩的身高可以長到骨齡 16 歲。（示意圖，Shutterstock／達志）
放寒假許多孩子都晚睡晚起，兒科醫師表示，寒暑假沒有課業的壓力，好好調整作息，一般而言都會比平常長高快許多，提醒長高的三大項黃金秘訣，就是「吃」、「睡」、「動」，每晚10點前就要上牀，「身高不會等我們準備好了纔開始長，每一天都要把握。」
兒童遺傳內分泌專科醫師陳菁兒在臉書粉專PO文指出，「寒假是長高高的好時機」，最近回診時，她都不忘多囉唆一句，寒假要好好調整作息，把握長高的機會。以下爲陳菁兒推薦的「長高高的三項黃金秘訣」
■「吃」：均衡飲食多補充蛋白質，注意微量元素攝取，避免精緻澱粉和油炸食物。
■「睡」：每天晚上10點前上牀，睡覺睡滿8小時，把握生長激素分泌高峰，要擁有良好的睡眠品質，如果有過敏要控制。
■「動 」：每天運動30分鐘，以跳躍運動爲主。
兒童內分泌醫師黃世綱也在臉書剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱PO文指出，父母不高，孩子不一定也不高，但需要及早評估，及早調整生活習慣，一般而言，女孩的身高可以長到骨齡 14 歲，男孩的身高可以長到骨齡 16 歲。
除了身高要注意，陳菁兒也提醒家長別忘了注意孩子青春期發育，7至9歲注意有沒有第二性徵發育，一有發育的狀況，趕快找醫師確認發育情形，和照骨齡瞭解生長板狀況，日常生活中要避免環境荷爾蒙，例如有香味的乳液、精油類等，要使用要注意。
夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、止汗溫和茶飲
夏至飆汗心臟負荷大 中醫推薦護心、增免疫茶飲。(示意圖/Shutterstock)
40歲宋小姐，每到夏天就大汗淋漓，時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢；且她本身就不愛運動，所以常覺得心臟沒力似的疲累感。中醫師吳宛容表示，「夏至」時節過後，開始進入中醫所謂的「三伏天」，指的是一年當中最熱的日子，此時天氣悶熱流汗多，如果忘記補充足量水分，容易好發心血管疾病。
●「夏至」飆汗心臟負荷大 可致「胸悶、失眠」
吳宛容指出，夏至過後，天氣溫度升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞。
吳宛容補充提到，上述個案宋小姐前來中醫就診，中醫處方益氣生津，斂陰止汗的方藥兩週後，多汗、心悸的症狀明顯改善，且睡眠品質也有進步。
出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠使氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。汗爲「心之液」，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀，所以夏季相對於其它季節更需「養心」。
除此之外，長年有過敏性鼻炎及哮喘、支氣管炎等體質偏寒的人，可以配合此時陽氣極盛，鼓動陽氣，增強免疫力，使好發於秋冬的「冬病」，能在夏至時達到「夏治」的目的，所以夏至後的這段時間是體質虛寒的民衆「冬病夏治」的好時機。
●透過「冬病夏治」三伏貼 幫助身體提升免疫力
吳宛容強調，「三伏貼」屬於中醫「冬病夏治」的特色穴位敷貼療法，在炎夏三伏天，將辛溫的中藥餅敷貼在特定穴位上，來治療易於冬季發作的過敏性疾病，如鼻過敏、氣喘等肺部疾病。
「三伏貼」主要功效是提升陽氣、增加免疫力，主要針對呼吸道疾病；如果加上有脾胃虛弱或者頻尿、尿牀等脾腎氣虛現象，會透過加強脾俞、腎俞等穴位來提升免疫力，再搭配中藥進而改善過敏虛弱體質，減少過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、氣喘等發作，預防經常反覆性感冒。
●夏季多吃「酸性」、「補氣」食物 減輕心臟負擔
吳宛容提醒，夏天天氣溼熱，非常容易出汗，如果出汗過多就會造成心臟的負擔，傷津耗氣。這時可以選擇一些酸味的食物，例如：檸檬、烏梅、山楂，得以收斂、防止出汗，生津解渴。
【山楂荷葉茶】
▸材料：山楂1.5錢、荷葉1.5錢、冰糖少許
▸煮法：衝入沸水500c.c.浸泡15分鐘左右即可用。
▸小叮嚀：山楂能夠開胃消食、活血化瘀，荷葉消暑清熱利水。
另外，還可以服用一些益氣養陰的藥材，如「生脈飲」，西洋參補氣，麥門冬養陰；而五味子負責酸收的部分，就是把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。
【生脈飲】
▸材料：西洋參5片、麥門冬3錢、五味子1.5錢
2022、2024蓝都稳输？港媒：绿丢出「8字」就能打死国民党
▸煮法：將西洋參5片、麥門冬3錢，五味子1.5錢加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。
▸小叮嚀：西洋參補氣，麥門冬養陰；五味子負責酸收的部分，把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。
防失智有秘訣 新研究：每分鐘步伐達這數字最有效
最新研究發現，對預防失智來說，除了總步數之外，走路速度快慢差別很大。( 示意圖 / Shutterstock )
無論快慢，每天走一萬步好處多多的觀念已經深植人心，但最新研究發現，對預防失智來說，除了總步數之外，走路速度快慢差別很大，而且似乎有個預防失智最有效的神奇數字：1分鐘走112步。
多走路，可以降低你的失智風險。一項最近發表在《美國醫學會期刊：神經學》的研究發現，每天走路只要到達3,800步以上，就能有效預防失智，但不能只重視總步數，走路速度和步數之間，存在着某種重要關係，也就是說，總步數愈多、速度愈快，對預防失智愈有效。
研究中，40歲～79歲的受試者中，每天走路9,826步的人，在7年內發展出失智症的機會減少50％。快走，即每分鐘走40步以上，每天只要快走6,315步，降低失智風險的程度就可達57％。即使每一天只走3,800步，不管是一般速度走，還是快走，也能降低25％的失智風險。
研究共同作者克魯茲（Borja del Pozo Cruz）說：「對久坐不動的人來說，（每天走3,800步）這樣就夠了。」他認爲，研究結果可以成爲醫師鼓勵年長者活動的一大動機，因爲每天只需要走4,000步左右，真的很多人都能做到。體適能狀況沒有很好，或是很不想動的人，也可容易達成。
體能好的人，就建議把目標定在每天走1萬步，因爲這個水準能夠得到最大的預防失智效果。
● 步行標準 應以日行萬步或以每分鐘112步？
不過，此項研究報告以外，期刊編輯部同時刊出的一篇題爲「日行萬步該更新爲每分鐘112步嗎？」專文，文章是由兩位威斯康辛州兩位阿茲海默症專家執筆，他們就這項研究的一些數據提出看法。該文點出，防失智最佳表現的受試者、風險降幅高達62％，是每天以每分鐘112步的速度快走，走30分鐘。
以前的研究則是把每分鐘走100步的快走，列爲中等程度的快走，亦即時速約4.3公里。如果加快到每分鐘走112步，就會是時速4.8公里。
重生之医品嫡女 小妖重生
反派大小姐于第二次的人生东山再起
驯服一匹狼要几步？pico！
兩位阿茲海默症專家的論點是，每分鐘112步雖是更快節奏的快走，不過112這數字對於大部分的人而言，會比1萬親近、容易想像，也比較不那麼嚇人。特別是不愛動或活動力低下的人，一聽到1萬可能就要打退堂鼓。所以，他們提出問題：是不是該來強調112而是不是1萬？
研究共同作者克魯茲說：「我們同意兩位專家的分析很有意思。我們的研究就是發現走路步伐的密度是個因素，而且影響程度高於走路的步數。」對此，他認爲，以後還需要做更多的研究。
●快走速度要適合自己體能
專家提醒，每個人的體能狀況不一，40歲的人快走的速度不見得適合70歲的人。所以要開始任何新的運動計劃，記得諮詢醫師，運動時一有疼痛就須停止。
克魯茲研究團隊的這項研究是分析7.8萬名受試者每日走路的資料，他們的年齡在40歲～79歲。然而，與許多研究一樣，這項最新研究的作者們強調，這是個觀察研究，有其侷限性，並不代表健走與降低失智有直接的因果關係。另外，受試者的年齡層並非都在高齡，所以結果可能不能直接推論到較年長的族羣。
儘管如此，已有愈來愈多的研究支持身體活動，可以幫助腦部維持最佳健康狀態。專家主張，現在應該將促進身體活動，做爲照料年長者的例常重要項目。
克魯茲表示，失智很大程度是可以預防的，透過身體活動，維持健康飲食與體重，再輔以良好的睡眠休息，人們就在避免失智的正確道路上前進了。
文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
運動護心血管有最佳時機 研究發現「這段時間」效果最好
運動時間和健康效益一直是關注的焦點。(示意圖/ Shutterstock )
運動時間和健康效益一直是關注的焦點。新研究發現，有特定的運動時間能降低心血管風險。
有運動比沒運動好，但調整運動時間能爲健康帶來更大的效益，如果是想改善新陳代謝或是降低心血管風險，研究發現早上時段最好，但不是愈早愈好，且女性在早上運動的效果比男性更好。
●早上運動能降心血管病，女性比男性效果更好
該研究觀察8.7萬名年齡介於42～78歲的健康受試者長達6年，當中有約6成是女性，並讓他們戴上電子手錶紀錄運動時間。6年後，約有2,900名參與者罹患心臟冠狀動脈疾病，另有約800人中風。
從運動時間來看，早上8點～11點之間運動的人，罹患冠狀動脈疾病降低了16％、中風機率降低21％，但8點前運動的人，罹患冠狀動脈疾病只降低約11％。
這樣的運動效果女性更明顯。女性參與者運動降低冠狀動脈疾病和中風的風險分別降低了22％和24％，若在8點～11點運動，更降低心血管風險達35％。這項研究發表在《歐洲預防心臟病學期刊（European Journal of Preventive Cardiology）》。
美國斯基德摩爾學院（Skidmore College）人類生理學教授亞希洛（Dr. Paul Arciero）對這個研究有同樣的看法。他的研究也發現，在早上運動的中年女性，3個月後，血壓比在晚上運動的女性降低了10％，由此可知早上運動的女性能更大幅度降低心血管風險。
●運動時間和效益說法多 可能跟生理時鐘有關
該研究作者，荷蘭萊登大學（Leiden University）醫學院博士候選人艾爾巴拉克（Gali Albalak）表示，先前她的研究找了207個平均年齡64歲，健康但是久坐、缺乏運動的人，發現在早上運動能降低BMI、改善血糖和胰島素抗性。
另外也有研究發現，早上運動比晚上運動，更能降低壓力荷爾蒙，長期下來也能降低心血管的風險。
中醫也有類似的看法。中醫認爲人要活動要等陽光出來、陽氣復甦時才適合運動，這時體溫上升、血管放鬆，這時運動對心血管較好；清晨、陽光還未露臉、體溫較低且肌肉較僵硬，運動可能會對心臟健康造成風險。
不過運動時間和運動效果的研究，大都是觀察性研究，還沒有完整的理論可以解釋。臺北長庚醫院家庭醫學副部長莊海華指出，體溫、心跳、荷爾蒙都有一定的規律，但每個人的生活作息和生理時鐘都不同，所以很難有一套運動標準，「更好的應該是相對時間，例如起牀幾小時後做什麼運動最好，但目前這樣的研究還不多。」
文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
胡塞武裝稱襲擊一艘“美國艦艇”：發射數枚導彈 直接命中
海外網1月19日電 據俄羅斯衛星通訊社報道，也門胡塞武裝發言人葉海亞·薩雷亞18日表示，胡塞武裝在亞丁灣用海軍數枚導彈襲擊了一艘“美國艦艇”，並實現直接命中。
薩雷亞表示，該艘“美國艦艇”懸掛馬紹爾羣島旗幟。他還說，對於美國和英國的襲擊，必須採取報復措施，任何美英的襲擊行爲都會受到懲罰。
薩雷亞還稱，胡塞武裝將確保阿拉伯海和紅海的航行暢通，同時誓言，在加沙地帶實現停火前，繼續封鎖“以色列（船隻）的航行”，並阻擋“駛往巴勒斯坦港口”的船隻。（海外網 段歐洋）
海外網版權作品，未經授權不得轉載。
責編：段歐洋、李萌
雜誌精選》千位媽咪來投票！最怕產檢項目前5名大公開
千位媽咪來投票！最怕產檢項目前5名大公開。（圖/ 嬰兒與母親提供）
得知懷孕後，孕媽咪都須經過多次的產前檢查，國健署去年（2021年）將產檢次數提升至14次，使得母嬰健康獲得更多保障。產檢項目落落長，根據千位孕媽咪的回覆，統整出前5名最讓人害怕的產檢項目，同時說明新制產檢的內容，讓正在備孕、懷孕的媽咪更加了解。
想到都心驚驚！最怕產檢項目哪5種？
這次的特別企劃，邀請媽咪與我們分享產檢的心得，收到將近1,000則回覆，談到最怕的產檢項目，每位孕媽咪有感而發，從中我們也瞭解到，折騰的檢查過程是其次，最擔心的是檢查結果！究竟最怕第一名的產檢是哪一項？這些項目又關乎胎兒哪方面的健康？讓婦產科醫師說個明白。
第一名：羊膜穿刺
羊膜穿刺主要是抽取子宮內的羊水，再透過羊水細胞分析，確認胎兒是否有染色體異常問題，王立文婦產科醫師施俊宇提到，「人體的染色體有23對共46條，多一條、少一條、位置不對，都會造成胎兒不同程度的問題，若是染色體對數不正常，胚胎通常會在懷孕初期自然淘汰掉，但其中要特別注意的是第21、18、13對，以及性染色體的異常，有相對高的存活率，因此可能會存活至生產階段，如第21號染色體三體症，就是俗稱的唐氏症寶寶。」
高齡產婦建議做，感染風險極低
羊膜穿刺最佳的檢查時間，是在孕期第16～20周左右，很多孕婦會擔心這樣的檢查方式，會不會刺傷胎兒，施俊宇醫師表示，每項侵入性檢查，都有一定的風險，羊膜穿刺約有2/1000～4/1000的機率，會造成感染和破水，執行的醫師會在超音波的輔助下，確認好胎盤、胎兒的位置，再進行穿刺，刺傷胎兒的機率可說是微乎其微，孕婦也不會感到明顯疼痛。「隨着年齡增長，精、卵品質下降，胎兒異常的機率也會提升，針對34歲以上的高齡產婦、夫妻任一方有先天異常疾病，或超音波檢查異常等高風險羣，建議進行羊膜穿刺，且政府有補助，減少費用負擔，還能確實掌握胎兒的健康狀態。」
安全準確篩檢方案：非侵入性胎兒染色體基因檢測（NIFTY）
通常做完羊膜穿刺，需等上2～3周才能知道檢查結果，如真的發現異常，有可能就此錯過早期發現的黃金時期，另一項可考慮的方案爲早期篩檢的NIFTY，但要提醒，此檢查結果爲風險評估的篩檢，無法做爲確診依據，好處在於非侵入性的方式較安全，且孕婦可大大提前瞭解胎兒狀況，與降低羊膜穿刺帶來的風險。
施俊宇醫師說明，NIFTY又稱爲NIPT、NIPS，是種非侵入性的檢查，只需要抽取媽媽的血液，就能從中取得胎兒的DNA片段，透過精密的儀器檢驗胎兒基因再經統計分析，判斷出胎兒是否有染色體三體症、性染色體異常、染色體微片段缺失／重複等染色體異常，而且在孕期10周後就能進行，接受度比較高，準確度可達99％以上，如經濟許可，又擔心羊膜穿刺風險的孕媽咪建議做。
千位媽咪來投票！最怕產檢項目前5名大公開。（圖/ 嬰兒與母親提供）
媽咪說～
鬱婷媽：那根針，好長好可怕
珈綺媽：很怕戳到寶寶……
雪桑媽：好怕檢測結果有問題
害怕程度：55％
第二名：妊娠糖尿病
妊娠糖尿病指的是，孕前沒有糖尿病病史，因懷孕後體內荷爾蒙改變，對於碳水化合物的耐受性變低，而導致血糖不穩定之情況，通常會在孕期第24～28周進行「口服葡萄糖耐受測試」，自去年開始列入公費產檢。
新檢測方式需抽三次血，這樣混喝降低難受度
施俊宇醫師提到，以往二階段的檢測方法，孕婦無需空腹，喝下50克的葡萄糖，1小時後抽血檢查，血糖值若高於140mg/dL，才需再進一步接受第二階段耐糖度檢測。而近年來，政府補助的檢查方式爲單一階段妊娠糖尿病篩檢，孕婦空腹8小時，先抽第一管血，喝下75克葡萄糖水，喝完後的第1、2小時各抽一管，若其中一次超過標準值（三次的標準值分別爲92、180、153mg/dl），即確診爲妊娠糖尿病。孕婦的飲食將需受到控制，也可能需要隨身帶着血糖機，飯前、飯後確認血糖數值。
這項「喝糖水」檢查，是許多孕媽咪的噩夢，施俊宇醫師表示，對於部分孕婦來說，因水腫嚴重，增加抽血的難度，同時又要忍受這麼久的飢餓感，也難怪被票選爲第二名！「其實如果害怕糖水的味道，孕媽咪可與零卡氣泡水、檸檬汁混合喝，多少有點幫助。」
媽咪說～
喝糖水又要捱餓，孕婦受不了啦！
本身都喝無糖飲料，這個糖水真是折磨
檢查過程很耗時間
害怕程度：48％
第三名：唐氏症篩檢
唐氏症是目前最常見的先天智能障礙疾病，主要是因爲第21對染色體的異常。唐氏症篩檢可分爲「初唐」和「中唐」，因爲此項屬於非侵入性檢查，只需要抽取媽媽的血液，建議所有孕婦在懷孕初期自費進行。
「初唐」都要做，高風險再加做羊膜穿刺
「初唐」，也就是第一孕期唐氏症篩檢，約在孕期第11～13＋6周進行，醫師會抽血再加上照超音波，檢查胎兒的頸部透明帶、心臟、肝臟靜脈導管、鼻骨、顏面角度等，合併算出風險值，如果風險值高於1/270，施俊宇醫師建議，可再進行絨毛膜採檢或羊膜穿刺，以便確診。
而錯過了第一孕期的唐氏症篩檢，在懷孕第15～20＋6周可做「第二孕期唐氏症篩檢」，又稱爲「四指標篩檢」、「中唐」，準確度約有83％，略低於初唐。倘若擔心準確度不足的孕媽咪，也可以選擇NIFTY篩檢取代，篩檢結果若屬於高風險的孕媽咪，則建議加做羊膜穿刺，確認孩子是否患有唐氏症。
媽咪說～
歆婷媽：很怕自己是高風險羣
佳慧媽：其實是很怕抽血～
雅琴媽：擔心看到報告結果，內心會很難過
害怕程度：20％
第四名：單基因遺傳病檢測（如SMA、X脆折）
有些胎兒因爲單一基因出現缺陷，而造成罕見疾病，雖然機率不高，但確實存在，其中又以脊髓性肌肉萎縮症（SMA）和X染色體脆折症最爲常見。
無關懷孕次數，一生只需做一次
脊髓性肌肉萎縮症爲隱性基因遺傳疾病，雖不會影響智力，但會導致孩子未來肌肉逐漸萎縮無力，且壽命會受到影響；而X染色體脆折症則僅次於唐氏症，是第二常見的先天智能障礙疾病。
施俊宇醫師提醒，以上所提及的兩種疾病，皆來自於遺傳，通常會先抽取媽媽的血液，檢查是否有這類的基因，如果有，再帶另一半來檢查，準確度約95％～98％。當夫妻兩人都帶有這些疾病的基因時，胎兒就有25％～50％的患病率。施俊宇醫師說明，此項檢查只需在懷第一胎時做，確保本身沒有這類基因，之後懷的胎兒自然就不會有，建議每位孕媽咪都要做。
媽咪說～
玫君媽：不知道自己是不是隱性基因帶原者，很擔心報告結果
晏緹媽：只要是扎針的，我都怕！
瑤芬媽：因爲曾經失去過寶寶，所以對每項檢查都很小心
害怕程度：12％
第五名：乙型鏈球菌篩檢
當接近預產期，約在孕期第35～37周，孕婦會做乙型鏈球菌篩檢，國健署於特約院所補助500元，其餘會依各家醫療院所規定，負擔部分費用。
對孕婦無害，寶寶容易經產道感染
施俊宇醫師表示，人體本就與多種細菌共存，乙型鏈球菌存在孕婦的肛門和陰道，雖對孕媽咪本身無害，主要是擔心寶寶通過產道時被感染，因此引發肺炎、腦膜炎。
醫師會以專用棉棒，在孕婦的陰道口及肛門口收集，如檢查結果呈陽性，醫師會在待產時施打預防性抗生素，透過媽媽的血液，進入胎盤，傳到寶寶體內，在分娩過程，寶寶體內就會產生保護力，大大降低感染風險。
媽咪說～
寶儀媽：不太習慣被內診
雅雲媽：感覺比較不舒服
凱婷媽：主要是擔心寶寶受到影響
害怕程度：12％
問卷結果總整理
在這次的問卷結果中，除了上述所提到的前五名，像是高層次超音波、NIPT等，也是孕媽咪覺得心驚驚的產檢項目。各位孕媽咪們，看到這些結果，是不是很有同感呢！
問題：在產檢中，孕媽咪最怕的產檢項目？
公費產檢從10次提升至14次！護理師帶你走一次產檢流程
透過每次的產檢，孕媽咪能隨時掌握胎兒的狀況，原本只有10次的公費產檢，去年（2021年）增加至14次，其中也增加檢查項目，讓媽媽有機會提早了解胎兒可能存在的狀況，提前預防或治療。至於增加了哪些細項？例行性檢查又包含哪些呢？
新增4次公費產檢，內容包含這些
悠之家產後護理之家執行長黃資裡表示，將近280天的孕期，本就存在很多的不確定性，如今國健署提高了產檢次數，能讓媽媽對於胎兒的健康更加放心，她也提到，今年（2022年）1月1日起，針對妊娠40周後還沒分娩的孕婦，可以再申請第15次產檢，以隨時做好生產準備。
1. 新增4次健保給付產檢
在原本的公費產檢中，懷孕初期（0～17周）給付2次、中期（17～29周）給付2次、後期（29周後）則給付6次，總計10次。而後新增的次數，分別落在懷孕8、24、30、37周。
2. 新增2次超音波檢查
約在懷孕20周左右，健保給付一次超音波檢查，主要在於確認胎數、胎兒大小、心跳、胎盤位置，以及羊水量，而後來新增的2次檢查，分別在懷孕第8～16周和第32周後，黃資裡護理師補充，約在懷孕第8周的超音波檢查，醫師能確定胎兒是否有心跳、着牀位置是否正確，以及推算預產期，如果沒有大礙，醫師就會在這階段發放媽媽手冊。
3. 增加1次妊娠糖尿病篩檢
若是患有妊娠糖尿病，恐會造成胎兒過大、出生後低血糖，也會提升孕媽咪出現高血壓、子癇前症的風險，因此國健署約在孕期第24～28周，全面補助妊娠糖尿病篩檢，透過口服葡萄糖水及抽血追蹤血糖變化，以降低母嬰的危險。
4. 增加1次貧血檢驗
同樣是在懷孕第24～28周這階段，補助孕媽咪進行貧血檢驗，由於在懷孕過程中，母體本身的血液，需要透過胎盤傳輸給胎兒使用，即早發現貧血問題，孕婦才能及時補充富含鐵質的飲食或營養品，改善症狀。
爲了降低孕媽咪產檢負擔，有薪產檢假和陪產檢假，從5天增加至7天，黃資裡護理師表示，「陪產檢假的增加，讓另一半更有參與感，對於未來的親子關係也能更加分！」
別小看例行性檢查！有助追蹤母嬰健康
順利領到媽媽手冊後，孕媽咪準備開始一連串的產前檢查，除了上述提及的項目之外，每次產檢，醫師都會進行例行性檢查，包含醫師問診、量血壓、量體重、尿液檢查，以及母乳衛教等。黃資裡護理師提到，「這些檢查看似簡單，其中可能潛在某些疾病。」
黃資裡護理師表示，像是尿液中如驗出尿糖，可能是妊娠糖尿病的前兆；體重增加太多，也要懷疑是否因嚴重水腫所致，倘若又合併尿蛋白、高血壓，醫師就會判定爲子癇前症的高危險羣。另外，她也提到，懷孕後期補助的「乙型鏈球菌檢查」，驗出陽性的孕婦，可在產前施打預防性抗生素，大幅降低胎兒因產道感染肺炎的風險。
除了公費產檢外，隨着醫學科技的進步，自費產檢的項目種類也越來越多元，黃資裡護理師表示，近年來，國人平均生育年齡高於30歲，加上孩子生得不多，對胎兒的健康更爲重視，像是非侵入性的自費檢查建議要做，如唐氏症篩檢；34歲以上，或患有某些適應症的孕婦，羊膜穿刺也是建議進行的項目，「只要經濟許可，多做一項檢查，對於胎兒的健康就能多一份保障。」
採訪撰文／Fan
諮詢／基隆王立文婦產科診所主治醫師 施俊宇．悠之家產後護理之家執行長 黃資裡
(本文摘自【嬰兒與母親】2022年8月號)
【嬰兒與母親】2022年8月號
伊朗邊防部隊同恐怖組織成員發生激烈衝突
據伊朗塔斯尼姆通訊社消息，當地時間1月16日，伊朗東南部錫斯坦-俾路支斯坦省邊防部隊同計劃進入伊朗的恐怖組織成員發生激烈衝突，打死一名恐怖組織成員，另外兩人受傷逃跑，邊防部隊仍在抓捕。據悉，伊朗邊防部隊從該恐怖組織中繳獲一輛車及武器彈藥、炸藥、火箭彈等。（總檯記者 倪紫慧）
（來源：央視新聞）
健康老化有秘招 「慢老人生瑜珈護航」今辦首場公益講座
臺灣樂齡瑜珈協會「慢老人生瑜珈護航」公益講座第一場將於今天(4日)在臺北舉行，有來自荷蘭的教育家唐睿謙、國家級教練甘思元、飲食專家餘金龍分享瑜珈改善心情等經驗。(圖 / 取自臺灣樂齡瑜珈協會臉書 )
臺灣即將邁入超高齡社會，健康老化相當重要，臺灣樂齡瑜珈協會「慢老人生瑜珈護航」公益講座第一場將於今天(4日)晚上7~9點在臺北舉行，有來自荷蘭的教育家唐睿謙、國家級教練甘思元、飲食專家餘金龍分享瑜珈改善心情等經驗。地點爲北市民生東路2段141號8樓（布克講堂）。
臺灣樂齡瑜珈協會表示，臺灣即將邁入超高齡社會，如何「健康老化」是紓緩社會高齡化問題的最佳策略，積極面對老化則是重要關鍵。透過規律的瑜珈練習，能讓長者享有健康的生活「達到身體、精神和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱」(WHO對健康的定義)，從而紓解人口老化對長者本人、及其家庭與社會所帶來的問題。
這場公益講座大師雲集，有來自荷蘭的教育家唐睿謙老師，在講座中分享大腦科學在瑜珈中的運用，以及如何透過瑜珈練習改變荷爾蒙和情緒傾向，成爲一個喜悅平和的人。國家級教練甘思元先生則從萬物相互依存的觀點出發，闡釋整體健康如何靠人的自利利他之心而完成。飲食專家餘金龍則和大家分享健康飲食的行動指南。
刀劍神域 Alicization（刀劍神域：愛麗絲篇） 第1季
該場公益講座全程免費，活動報名表單爲https://forms.gle/HGZ7cf4Lt9WuChkM8
唐睿謙自從就讀荷蘭GRONINGEN大學後，便立志洞悉並解決社會問題，而選讀社會系，爲世界更美好的明天參與社會服務，歷經多國戰亂、貧困、賑濟、教育、文化、環境重整等實務經驗。並於瑞典、印度、尼泊爾拜師精研古老密宗瑜珈修身養性，自我了悟之道，及以愛的價值爲基石的新人文教育，進而到世界各國全時段貢獻所學，從事賑濟、興學、文化重整及各種身心靈活動達30多年。
營養素怎吃纔能有效抗疫？營養師曝3階段吃法
想增強抵抗力該怎麼吃？程涵宇營養師表示，要依照時機來決定。(示意圖/達志影像)
臺灣疫情近日趨緩，但民衆可別因此鬆懈，除了口罩要戴好外，平時也要多補充營養素，增強抵抗力，但營養素該怎麼吃，其實應依時機決定。程涵宇營養師在臉書粉專表示，想爲身體補充營養素，可分爲預防、染疫、康復3階段，每一個階段所需的營養素都不同，補充正確纔能有效提升免疫力。
營養師程涵宇提到，最新2022年營養學期刊，公佈新冠肺炎三階段所需營養素、礦物質，而且無論幼童、成人還是長輩都適用，營養素間相互作用，使身體保持健康，隨時能發揮即戰力，第一階段是「預防、提升保護力」，可補充維生素C、Ｄ、B6、鋅、鐵及硒，有抗氧化、維持正常生理、活化保護、調節保護力活性等作用。
第二階段則是「確診」，染疫後最明顯的就是身體不適，可補充維生素Ｃ、Ｄ及鋅，因爲生病後易導致維生素Ｃ大量消耗，所以必須補足，有幫助抗氧化的效果，另外維生素Ｄ、鋅能保持健康循環、強健體力和維持代謝等，而且有研究發現，該階段營養是否補得好，與愈後狀況非常有關，因此染疫期間一定要多補充營養，調整體質。
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第三階段爲「恢復期」，許多患者康復後可能會出現後遺症，也就是所謂的「長新冠」，最常見的就是狀態差、沒體力或睡不好問題，而且症狀持續超過12周，此階段可補充維生素B1、B6、B12、C、D、E、鐵、鋅、硒及葉酸，主要有增進神經系統健康的作用，幫助腦袋清晰不雜亂、重啓身體活力。
不少人會透過保健食品提升保護力，程涵宇對此建議，維生素、礦物質都要吃，而購買保飲食品前要看標示，市售的綜合維他命分10種、12種及22種，最好選擇含有以上推薦的營養素，而且要挑選大廠牌，若平時會補充多種保健食品，要注意總劑量勿超過，購買時可詢問營養師，除了吃保健食品外，還要搭配均勻飲食及規律作息與運動，才能提升保護力的基礎。